游泳可以减肥吗,游泳能减肥的秘诀是什么?

2022-04-14 21:03:02 减肥知识 投稿:一盘搜百科
摘要就是运动和呼吸,提高基础代谢。说起来我想到这么一个事。前一段,也是某V,跟我说他花钱报名去参加“辟谷”。其实辟谷是什么游泳可以减肥吗?不就是生酮饮食低碳饮食嘛。只不过辟谷一般不吃那么多肉,只是单纯低碳

就是运动和呼吸,提高基础代谢。说起来我想到这么一个事。前一段,也是某V,跟我说他花钱报名去参加“辟谷”。其实辟谷是什么游泳可以减肥吗?不就是生酮饮食低碳饮食嘛。只不过辟谷一般不吃那么多肉,只是单纯低碳摄入。此外,那个班还教他们一点瑜伽式体操,但是时间很短,好像也就20天的样子。

游泳可以减肥吗,游泳能减肥的秘诀是什么?

我就说,20天你能练出什么来呀?每天还就那一小会,能减肥,根本就不是瑜伽操在起作用。真正起作用的,一方面是低碳饮食,另一方面就是呼吸。他们那个班教的就是深呼吸法。

运动减肥,我们都知道。但实际上运动减肥起效很慢。所以你看那些运动员,需要短期内减重的时候,没有在特意去加大运动量的,因为没多大用。他们就是低碳、喝水、锻炼呼吸。

低碳,酮体升起来了,体脂下降,效果明显,减得很快,但是只能到某一程度,不会一直减下去。

喝水,那些运动员的喝法就有点狠了,每天喝40多瓶矿泉水,换一般人早就水中毒了,肺叶子都灌得飘起来了。因此,这个办法不适用与一般人,应个急还行,还得在专业人士指导下进行。

但呼吸,谁都可以。呼吸,不管是吐纳还是什么腹式、逆腹或是专门去练真空腹,都行。一个人的肺活量与他的力量与他的基础代谢速率都是成正比的,肺活量越大,基础代谢消耗的热量就越多。

游泳练的是什么?除了肌肉,主要就是肺活量,可以翻番上升。肺活量翻番,代谢速度就起飞了。

所以说你真懒的话,不去做什么运动,专门只练呼吸,它也是很有效的减肥方式。你若真的顺便又把真空腹练出来了,那你的内脏情况也变好了,还瘦了,而且没费多大劲,何乐而不为呢?

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